这个冬季有点特殊华为有适合老人的手机呢 ，不过很多人都已经“阳康”啦！
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据说第二波疫情就要袭来华为有适合老人的手机呢 ，身体是太平洋在线手机版我太平洋在线下载们自己的，想要很好地抗住疫情的冲击，提升个人免疫力是必须的！
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冬季也是最考验人的毅力的华为有适合老人的手机呢 ，大冬天天气这么冷，谁都不愿意早早起来运动，想要运动的热情很容易被浇灭！
虽然坚持很难华为有适合老人的手机呢 ，但是结果很美好！
根据科学的依据显示华为有适合老人的手机呢 ，在冬季，人体脂肪合成代谢的速度，要比平时快2-4倍！而分解的代谢的速度则要低于平时的10%！
冬季通常都会吃的比较多华为有适合老人的手机呢 ，脂肪积累的更加多啦！很多人经历一个冬季，都会胖上一小圈！
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所以冬季更加要运动起来华为有适合老人的手机呢 ，其实冬季运动好处更多！
1、减肥效果更好华为有适合老人的手机呢 。
冬季天气寒冷，人在寒冷的环境中进行体育运动，身体为保持身体温度，同等运动时间下需要燃烧更多卡路里获取能量，维持身体温度华为有适合老人的手机呢 。身体消耗的热量大约提高3-7%，减脂效果更好。
2、身体抵抗力增强华为有适合老人的手机呢 。
冬天运动可加快身体的新陈代谢，坚持户外运动的人受寒冷刺激，具有一定抗寒能力，体温调节能力较强华为有适合老人的手机呢 。
身体产生抵抗疾病的抗体也增多，身体对疾病的抵抗力随之增强华为有适合老人的手机呢 。抵抗力这个冬季是大家最需要的，在身体允许的情况下，多做运动
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3、增强心脏能力华为有适合老人的手机呢 。
在冬季心脏的血液分配负担因身体温度需求而负载更多，科学的运动，能加强心脏对血液分配能力，心血管耐力得到提升，可以使心肌功能变强，心脏的综合功能得到提升华为有适合老人的手机呢 。
4、意志力的锻炼华为有适合老人的手机呢 。
寒冷的冬天坚持锻炼的人并不多，能够坚持在寒冷中运动，对人的意志力、耐心会有所提升，自身自律性也会得到锻炼，有利于培养积极健康的身心品质，促进身心全面发展华为有适合老人的手机呢 。
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冬季有哪些运动适合做呢华为有适合老人的手机呢 ？
1、跳绳
跳绳属于一种非常有效的有氧运动，跳绳30分钟就可以消耗掉400卡的热量，是一项受大众所喜爱的健美运动华为有适合老人的手机呢 。
跳绳的花样众多，有简单有复杂的，特别适合于冬季这样的低温季节，跳绳具有耗时少、耗能大的优点华为有适合老人的手机呢 。
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2、慢跑
人的肌肉和韧带在气温较低的情况下，会反射性地引起血管收缩，粘滞性增加，伸展度降低，关节的活动幅度减小，稍微大的运动就会容易引起拉伤华为有适合老人的手机呢 。
所以我们可以将习惯的快跑变成慢跑，同时将晨跑改成上午十点以后或是下午华为有适合老人的手机呢 。这样可以有效避免身体消耗量过大，同时也避免给身体造成伤害。
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3、瑜伽
瑜珈的主要健身方式是通过姿势、呼吸、冥想等练习，使神经系统平衡，解除心理压力华为有适合老人的手机呢 。
它的动作非常缓慢，而且并不会造成全身大汗淋漓，长期练习瑜伽可调理内脏系统，排除体内毒素，柔韧身体华为有适合老人的手机呢 。最适合冬天这个缩手缩脚的季节练习，帮助抻拉筋骨了。
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4、羽毛球
冬季打羽毛球很方便，只需要一片空地和球具就可以了，而且上手快，男女老少都可参与华为有适合老人的手机呢 。
羽毛球对身体素质的锻炼非常全面，它需要眼、脑、手、脚、肩、腰、胳膊以及腿的综合协调动作，加上攻球接球、脚步往返的活动量较大，冬天再冷也不怕华为有适合老人的手机呢 。
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冬季运动有什么要注意的呢？冬季运动比平常要注意的地方可以多啦华为有适合老人的手机呢 ！
1、运动前需要进行充分热身华为有适合老人的手机呢 。
在冬天，身处寒冷的环境中时，身体肌腱、肌肉和韧带更容易扭伤、拉伤，或者其他太平洋在线xg111软组织损伤，因此在运动之前，要进行彻底的热身和要做一些简单的拉伸活动华为有适合老人的手机呢 。
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2、合理穿衣，免受风寒华为有适合老人的手机呢 。
根据户外不同的环境进行穿衣，户外运动时三层穿衣法是比较科学合理的穿衣方法华为有适合老人的手机呢 。
三层穿衣法指的是，第一层：选择贴身、速干、排汗华为有适合老人的手机呢 。等二层：选择保暖贴身夹克。第三层：选择防风防雨外套。
在运动时，一般建议在进行充分热身后，才减少穿衣数量，不然很容易着凉华为有适合老人的手机呢 。
口鼻也要避免风寒侵扰，可以戴上口罩华为有适合老人的手机呢 。腰腿和头部也是比较怕冷的部位，要做好保暖工作。
3、选择合适的户外运动华为有适合老人的手机呢 。
每个人的体质不同，运动时也要因人而异，根据自己的体质情况制定户外运动计划，注意循序渐进，由简入难华为有适合老人的手机呢 。
